Word de mentaal sterkste versie van jezelf

Vandaag leer je elkaar, het programma en het eiland kennen waar je deze week te gast bent. In een korte Deep Dive kijken we naar (on)veiligheid en hoe die invloed heeft op hoe je denkt, leert, verbindt en reageert. Daarna neemt Muna je mee door Stone Town en laat ze je de stad zien door haar ogen. Met de boot varen we naar een prachtig stukje van het eiland voor een picknick.

Vandaag gaat over wat jou heeft gevormd. Wat je meekreeg toen je opgroeide. Wat je hielp om je aan te passen. Wat je nog steeds met je meedraagt. En wat misschien nu mag veranderen. 's Middags begeleidt Roots of Hope yoga en ademhaling op het strand. Je ervaart hoe beweging en ademhaling kunnen beïnvloeden hoe stress in je lichaam voelt.

Je leert alles over je patronen onder stress: vechten, bevriezen, vluchten of het iedereen naar de zin maken. En vooral: wat je kunt doen zodra je je eigen patroon herkent. Daarna kickboks je op het strand. Een praktische manier om te werken met kracht, ruimte, stem en grenzen. Begeleid door rolmodellen die hier elke dag klaarstaan voor de kinderen van het eiland.

Vandaag gaat over anderen. Verbinding. Vertrouwen. Schaamte. Geven. Ontvangen. En waarom relaties soms het beste en het slechtste in ons naar boven halen. 's Middags ga je creatief aan de slag met de Creative Education Foundation, die kinderen ondersteunt die ergens nog geen woorden voor hebben. Je ervaart een andere manier om dingen te uiten en te onderzoeken, zonder dat alles in woorden hoeft.

Wat laadt jou echt op? Wat kost je energie? En wat noem je zelfzorg, terwijl het eigenlijk niet lijkt te werken? Vandaag gaat over stress, herstel, rust en zelfcompassie. Daarna krijg je de middag vrij om te oefenen. Slapen. Zwemmen. Lezen. Ontdekken. Een massage boeken. Of ergens zitten met een drankje en helemaal niets doen. Jij kiest.

Iets vermijden is precies wat het eng houdt. Vandaag leer je hoe dat werkt, en hoe je kleine stappen zet richting de dingen waar je al jaren omheen loopt. 's Middags doe je acrobatiek met MJ en zijn team, die elke week de kinderen van More Africa trainen. Je klimt, je tilt en anderen vangen je op. En dat kan alleen als je ze vertrouwt.

Doelen tegenover waarden. Wat je wilt bereiken, en wie je wilt zijn terwijl je dat doet. 's Middags muziek, zang en dans bij de Dhow Music Academy, waar jongeren van het eiland leren hun stem te vinden en gehoord te worden. Je doet echt mee. De meeste mensen hebben sinds hun twaalfde niet meer zo'n geluid gemaakt, en het is veel leuker dan het klinkt.

Hoe houd je dit allemaal vast als je weer thuis bent? Je maakt een concreet plan: wat je anders doet in je eerste week terug, en wie je daaraan houdt. Eerst ga je het water op met Under the Waves, die kinderen en lokale vissers leren hoe ze respectvol met de oceaan en zijn dieren omgaan. Je zoekt naar dolfijnen, op respectvolle afstand. 's Avonds sluiten we de week samen af.